مراقب دندان های خود باشید، دستیابی به دندان های سالم یک عمر مراقبت می طلبد. حتی اگر به شما گفته شده است که دندان های زیبایی دارید، مهم است که هر روز قدم های مناسب برای مراقبت و سلامت دندان ها و جلوگیری از مشکلات به خصوص در دوران بارداری (چرا در دوران بارداری حفاظت از دندان ها مهم است؟) بردارید. این اقدام شامل دریافت محصولات مراقبت از دهان و دندان مناسب و همچنین توجه به عادات روزانه است.
- بدون مسواک زدن به رختخواب نروید، توصیه کلی این است که حداقل دو بار در روز مسواک بزنید. با این وجود، بسیاری از ما همچنان از مسواک زدن در شب غافل می شویم. اما مسواک زدن قبل از خواب میکروب ها و پلاک های تجمع یافته در طول روز را از بین می برد.
- به درستی مسواک بزنید، نحوه مسواک زدن نیز به همان اندازه مهم است برای برداشتن پلاک، مسواک را با حرکات ملایم و دایره ای حرکت دهید. پلاک برداشته نشده می تواند سفت شود و منجر به تجمع سنگ و التهاب لثه (بیماری اولیه لثه) و عفونت دندان شود.
- از زبان خود غافل نشوید، پلاک همچنین می تواند بر روی زبان شما ایجاد شود. این امر نه تنها می تواند منجر به بوی بد دهان شود، بلکه می تواند منجر به مشکلات دیگر در دهان و دندان شود. هر بار که مسواک می زنید زبان خود را به آرامی مسواک بزنید.
- از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید، وقتی صحبت از خمیر دندان به میان می آید، عناصر مهم تری از قدرت سفید کننده و طعم دهنده ها وجود دارد. مهم نیست که کدام نسخه را انتخاب می کنید، مطمئن شوید که خمیر دندان شما حاوی فلوراید است.
در حالی که فلوراید توسط افرادی که نگران تأثیر آن بر سایر حوزه های سلامت هستند مورد بررسی قرار گرفته است، این ماده همچنان به عنوان اصلی در سلامت دهان و دندان باقی مانده است. این به این دلیل است که فلوراید یک دفاع پیشرو در برابر پوسیدگی دندان است. این دارو با میکروب هایی که می توانند منجر به پوسیدگی شوند مبارزه می کند و همچنین مانع محافظتی برای دندان های شما ایجاد می کند.
- به نخ دندان به اندازه مسواک زدن اهمیت دهید، بسیاری از کسانی که مرتب مسواک می زنند از نخ دندان استفاده نمی کنند. نخ دندان فقط برای گرفتن تکه های کوچک غذا یا کلم بروکلی نیست که ممکن است بین دندان های شما گیر کرده باشد، راهی برای تحریک لثه، کاهش پلاک و کمک به کاهش التهاب در ناحیه است.
معمولاً یکبار در روز نخ دندان کشیدن برای سلامت دندان ها کافی است.
- اجازه ندهید مشکلات نخ دندان شما را متوقف کند، نخ دندان کشیدن می تواند مشکل باشد، به ویژه برای کودکان خردسال و بزرگسالان مبتلا به آرتریت. به جای تسلیم شدن، به دنبال ابزارهایی باشید که به شما کمک می کند نخ دندان بکشید. نخ دندان های آماده استفاده از داروخانه می تواند تهیه کنید.
- از دهانشویه استفاده کنید، شوارتز می گوید دهانشویه به سه طریق کمک می کند: مقدار اسید موجود در دهان را کاهش می دهد، نواحی سخت مسواک زده در داخل و اطراف لثه ها را تمیز می کند و دندان ها را دوباره معدنی می کند. او توضیح می دهد: “دهانشویه ها به عنوان یک ابزار کمکی برای سلامتی دندان و دهان هستند.” من فکر می کنم در کودکان و افراد مسن، جایی که توانایی مسواک زدن و نخ دندان کشیدن ایده آل نیست، دهانشویه بسیار مفید است.
توصیه های خاص دهانشویه را از دندانپزشک خود بخواهید. مارک های خاص برای کودکان و آنهایی که دندان های حساسی دارند، بهترین است.
- آب بیشتری بنوشید، آب همچنان بهترین نوشیدنی برای سلامت کلی شما از جمله سلامت دهان و دندان است. همچنین، به عنوان یک قاعده کلی، شوارتز نوشیدن آب بعد از هر وعده غذایی را توصیه می کند. این می تواند برخی از اثرات منفی غذاها و نوشیدنی های چسبناک و اسیدی را بین دندان را پاک کند.
- میوه ها و سبزیجات مصرف کنید، خوردن محصولات تازه و ترد نه تنها حاوی فیبر سالم تری است، و بهترین انتخاب برای دندان های شما نیز می باشد.
10.غذاهای شیرین و اسیدی را محدود کنید،در نهایت قند در دهان به اسید تبدیل می شود، که می تواند مینای دندان شما را از بین ببرد و سلامت دندان های شما را به خطر بیاندازد. این اسیدها باعث ایجاد ترک در دندان شما می شوند. میوه های اسیدی، چای و قهوه نیز می توانند مینای دندان را خراب کنند. در حالی که لزوماً نیازی به اجتناب از چنین غذاهایی ندارید، توجه به آن ضرری ندارد.
- حداقل دوبار در سال به دندانپزشک خود مراجعه کنید، عادات روزمره شما برای سلامت دهان و دندان شما بسیار مهم است. با این وجود، حتی با داشتن بهترین مسواک ها و نخ دندان ها باید به طور مرتب به دندانپزشک مراجعه کنند. حداقل دوبار در سال باید برای تمیزکاری و معاینه به دندانپزشک خود مراجعه کنید. دندانپزشک می تواند مشکلات احتمالی را تشخیص داده و راه حل های درمانی را ارائه دهد.
برگرفته از https://healtline.com
